Sundown Potassium

Описание

Калий — это третий по важности минерал в теле, играющий свою роль в улучшении нашего здоровья. Благодаря ему поддерживается высокий уровень жизни, и не стоит недооценивать его возможности. Помимо того, что калий является ценным электролитом, он необходим для поддержания нормального сердечного ритма, работы мозга, почек и мышц.

Нейтрализуя действие натрия, он способствует поддержанию кровяного давления в норме, позволяя сердцу работать эффективнее и уменьшая вероятность развития инфаркта или инсульта. Калий — это минерал, без которого невозможна нормальная работа сердца, мозга и мышц.

Дефицит калия может возникнуть при обильной потере жидкости, применении по показаниям кортикостероидов, мочегонных средств (внимание: относятся к группе допинга!) и т. д. Необходимо учитывать также, что всякий стресс с избыточной выработкой адренокортикотропного гормона ведет к увеличению потери калия с мочой, причем способность организма к удержанию калия, выявляемая весной, резко снижается в летнее время.

Диагностика нарушений калиевого обмена затруднена, так как уровень калия в сыворотке крови не есть показатель его уровня в организме. При значительном дефиците калия содержание его в крови может быть нормальным или повышенным.

Принято считать: уровень калия в сыворотке крови около 4 мэкв/л должен наводить на мысль о его дефиците, а содержание ниже 3,8 мэкв/л свидетельствует о гипокалиемии.

Соли калия входят в состав практически всех спортивных напитков, включая сугубо регидратационные.

Калий для женщин

Исследование Arjun Seth и Yasmin Mossavar-Rahmani, завешенное в 2014 году показало, что дополнительный прием калия положительно отражается на здоровье. У женщин снижается риск инсульта и увеличивается продолжительность жизни. Калий дополнительно рекомендуется принимать при повышенном артериальном давлении, особенно в пожилом возрасте.

Рекомендуемые дозы

Потребность взрослого человека в калии — 2−5 г/сут. Передозировка калия может быть вредна для здоровья, особенно для работы сердца.